Mindfulness
training
Een 5 weekse mindfulness en brein training gebasseerd op wetenschappelijke feiten. Mindfulness, of aandachttraining, is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Je komt dichterbij je gevoel, zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven. Je aanvaardt de situatie zoals die is en creëert zo ruimte om problemen van een andere kant te bekijken. Door dit proces te trainen, leef je intenser en kun je tegelijkertijd makkelijker ontspannen. Je leert in 5 weken onder andere:
- Beter omgaan met stress, meer ontspanning
- Minder malende gedachten, meer rust in het hoofd
- Zelfvertrouwen neemt toe, angsten en onzekerheden verminderen
- Je leert omgaan met lastige emoties
- Veerkracht neemt toe
- Verhogen van concentratie en focus
- Bewuster en gelukkiger leven
Hoe is de training opgebouwd?
MBE is een 5 weekse mindfulness training waarbij we per week, op een vast moment, bij elkaar komen. Tijdens een 2,5 durende sessie leer je de voor die week belangrijke stof. Elke week gaan we deze theorie (“Hoe werkt het brein?” en “Wat is de relatie met mindfulness”) uitbreiden.
Thuis pas je vervolgens de geleerde theorie in de praktijk toe. Zo leer je het proces van verandering in de praktijk toe te passen, leer je de valkuilen te herkennen en leer je in 5 weken dagelijks te mediteren. De opbouw van de 5 weekse training ziet er als volgt uit:
WEEK 1
WEEK 2
WEEK 3
WEEK 3
WEEK 4
WEEK 5
WAT GEBEURT ER NA AANMELDEN?
Na het aanmelden krijg je een bevestigingsmail met onder andere de data dat we bij elkaar komen.
De groep bestaat uit maximaal 8 gelijkgezinde mensen waarmee je de reis gaat maken. 5 achteréén volgende weken komen we op een vaste dag en locatie, één keer per week bij elkaar. Tijdens deze wekelijkse bijeenkomst behandelen we één van de thema’s en leer je nieuwe technieken zodat je steeds bewuster door het leven gaat. Je krijgt inzicht in de manier waarop je met je zelf omgaat zodat je je invloed kunt vergroten.
Gedurende de training leer je mediteren. Mediteren is namelijk een proces waarvan je de effecten pas werkelijk gaat merken als je structureel mediteert. In de tussenliggende periodes krijg je opdrachten mee waarmee je je bewustzijn’s niveau kunt vergroten. Hoe bewuster je bent, des te meer invloed je hebt.
Tijdens deze periode begeleid ik je intensief. Zo krijg je o.a. audio’s om je meditatie proces te begeleiden, een werkboek met opdrachten zodat je thuis kunt oefenen. Daarnaast kan je met je vragen bij mij terecht.
