Hypnotherapie bij prikkelbare darm.

Je darmen hebben meer zenuwcellen dan je ruggenmerg. Ze staan de hele dag in contact met je brein. Bij PDS is dat contact overgevoelig geworden. Precies daar kan hypnose het verschil maken.

Wat is PDS?

Het prikkelbaredarmsyndroom is een van de meest voorkomende darmaandoeningen. Naar schatting heeft ongeveer 1 op de 10 mensen er last van, vaker vrouwen dan mannen. Typische klachten zijn buikpijn of krampen, een opgeblazen gevoel, diarree, verstopping of een afwisseling daarvan.

Bij PDS is er geen zichtbare schade aan je darmen. Toch zijn de klachten echt en kunnen ze je leven flink beperken. Medicijnen, vezels en aanpassingen in je eten helpen een deel van de mensen. Bij veel anderen blijven de klachten terugkomen.

De darm-hersen-as.

Je darmen en je brein zijn via zenuwen en hormonen direct met elkaar verbonden. Dat noemen we de darm-hersen-as. Je kent het: vlinders in je buik als je verliefd bent, of moeten rennen naar het toilet voor een examen.

Bij PDS staat dit systeem te scherp afgesteld. Je darmen zijn overgevoelig voor prikkels, en je brein versterkt die signalen. Stress en spanning maken het erger, en de klachten geven op hun beurt weer stress. Zo ontstaat een cirkel.

1. 01SpanningStress of een oude alarmreactie zet je zenuwstelsel aan.
2. 02DarmklachtenJe darmen reageren met pijn, krampen of onrust.
3. 03Meer alertheidJe brein let extra op je buik. De cirkel wordt sterker.

Hypnotherapie doorbreekt deze cirkel op de plek waar het brein meedoet.

Hoe hypnotherapie helpt.

Onder hypnose ben je diep ontspannen en gefocust. Je blijft er zelf bij. In die staat werken we met beelden en suggesties die specifiek gericht zijn op je buik: rust, warmte en een darm die in een kalm ritme werkt. Dat heet darmgerichte hypnotherapie.

Daarnaast kijken we naar wat erachter zit. Wanneer begonnen de klachten? Welke spanning, gebeurtenis of overtuiging speelt mee? Ongeveer 95% van wat je doet, loopt via je onderbewuste. Daar zit ook de alarmreactie die je darmen steeds weer aanzet.

Je darmen zijn niet kapot. Ze reageren op een alarm dat te vaak afgaat.

Wat zegt onderzoek?

Hypnotherapie bij PDS wordt al ruim 40 jaar onderzocht. Een paar belangrijke studies:

• Whorwell (1984): in dit eerste bekende onderzoek in The Lancet gingen mensen met hardnekkige PDS na hypnotherapie duidelijk meer vooruit dan de vergelijkingsgroep.
• Vlieger e.a. (2007): in een Nederlands onderzoek bij 53 kinderen met buikpijnklachten was na een jaar 85% van de kinderen in de hypnosegroep klachtenvrij of sterk verbeterd, tegenover 25% in de vergelijkingsgroep.
• Flik e.a. (2019): in een groot Nederlands onderzoek bij ruim 350 volwassenen had ongeveer 4 op de 10 mensen na hypnotherapie duidelijk minder klachten, tegenover minder dan 2 op de 10 in de controlegroep. Hypnose in een groep werkte ook.

In internationale richtlijnen, zoals die van NICE in Groot-Brittannië, wordt hypnotherapie genoemd als optie voor mensen bij wie de klachten na een jaar nog niet zijn verbeterd. Eerlijk is eerlijk: het helpt niet iedereen. Maar voor veel mensen is het een waardevolle stap, juist als andere behandelingen niet genoeg deden.

Zo werk ik.

1. 01
   Blueprint90 minuten. Je verhaal, je klachten en wat er onderbewust meespeelt.
2. 02
   Darmgerichte hypnoseOnder hypnose leert je zenuwstelsel rustiger te reageren op je darmen.
3. 03
   BekrachtigenWe verankeren het nieuwe patroon. Je krijgt oefeningen mee voor thuis.

Ik werk met Neurohacking™, mijn eigen methode bovenop hypnotherapie. In onderzoek worden vaak 6 tot 12 sessies gebruikt. Ik werk met een paar gerichte sessies van 90 minuten, met oefeningen voor thuis. Na de derde sessie kijken we samen of meer nodig is.

Voor wie wel, voor wie niet.

Hypnotherapie past goed als:

• je huisarts of specialist PDS heeft vastgesteld en andere oorzaken heeft uitgesloten;
• je klachten blijven terugkomen, ondanks medicijnen of aanpassingen in je eten;
• je merkt dat stress en spanning je klachten verergeren.

Ga altijd eerst naar je huisarts als je nieuwe darmklachten hebt, of bij bloed bij de ontlasting, onverklaard gewichtsverlies, koorts of klachten die ’s nachts je slaap verstoren. Hypnotherapie is een aanvulling, geen vervanging van medische zorg. Spelen ook stress of piekeren mee? Lees dan ook over hypnotherapie bij angst en stress.

It’s all about attitude · Rogier