Wat is hypnose en hoe werkt het?

Je rijdt naar huis en weet ineens niet meer hoe je bij die rotonde kwam. Je zit zo in een film dat je de wereld om je heen vergeet. Dat is een lichte vorm van trance. Je kent hypnose dus al beter dan je denkt.

Wat is hypnose?

Hypnose is geen slaap en geen magie. Het is een staat van bewustzijn die je zelf elke dag meerdere keren doorloopt: vlak voor je in slaap valt, als je wegdroomt of als je volledig opgaat in je werk. Je aandacht is dan naar binnen gericht en de wereld om je heen raakt even op de achtergrond.

Bij hypnose maken we bewust gebruik van die staat. Met je stem, je ademhaling en je aandacht breng je jezelf in diepe ontspanning. Je hoort alles, je weet waar je bent en je houdt zelf de regie. Je doet niets wat je niet wilt.

Hoe werkt hypnose?

Om hypnose te begrijpen, moet je weten hoe je brein werkt. Je hebt een bewust deel en een onderbewust deel. Je bewuste deel denkt na, analyseert en maakt plannen. Je onderbewuste doet al het andere: je ademhaling, je gewoontes, je emoties en je automatische reacties.

Daarom kun je iets bewust heel graag willen en het toch niet doen. Je wilt stoppen met piekeren, maar je hoofd draait door. Je weet dat er niets aan de hand is, maar de angst komt toch. Je bewuste wil verliest het van een programma dat al jaren draait.

Tussen die twee delen zit een filter: je kritische denken. Dat filter beschermt je, maar houdt ook nieuwe ideeën tegen. Onder hypnose komt dat filter tot rust. Zo kunnen nieuwe beelden en suggesties je onderbewuste wel bereiken. Onderzoek met hersenscans laat zien dat hypnose de activiteit in je brein meetbaar verandert, vooral in gebieden die met aandacht en zelfreflectie te maken hebben.

Je verandert een patroon niet door erover na te denken. Je verandert het waar het ontstaat.

Hoe voelt hypnose?

Iedereen ervaart hypnose anders. Veel mensen zijn verrast hoe gewoon het voelt. Er gaat geen knop om. Wat mensen vaak merken:

• Diepe ontspanning in je lichaam, soms een zwaar of juist licht gevoel.
• Rust in je hoofd, alsof het geluid van je gedachten zachter wordt.
• Heldere beelden of herinneringen die makkelijk naar boven komen.
• Een ander tijdsbesef: een uur voelt vaak als tien minuten.
• Volledig bewust: je hoort alles en kunt op elk moment je ogen openen.

Na afloop voelen mensen zich meestal ontspannen en helder. Sommigen zijn even moe, zoals na een goede training.

Hypnose en hypnotherapie.

De woorden worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is een verschil. Hypnose is de staat. Hypnotherapie is wat je in die staat doet: gericht werken aan een hulpvraag, zoals angst, stress of een gewoonte die je wilt doorbreken.

In hypnotherapie zoeken we waar een patroon is ontstaan. Wanneer leerde je onderbewuste dat dit gedrag nodig was? Daarna geven we je onderbewuste een nieuwe reactie. Niet door iets weg te drukken, maar door het te begrijpen en te veranderen.

Wil je weten waar je op let bij het kiezen van een therapeut? Lees dan het verschil tussen een hypnosecoach en een hypnotherapeut.

Directe en indirecte hypnose.

Er zijn twee hoofdvormen. Bij directe hypnose geeft de therapeut duidelijke, concrete suggesties, zoals “je voelt je steeds rustiger”. Bij indirecte hypnose gebeurt dat via verhalen, metaforen en beelden. Die vorm is vooral bekend geworden door de Amerikaanse psychiater Milton Erickson.

Geen van beide is beter. Het gaat erom wat bij jou werkt. In mijn sessies combineer ik ze en stem ik af op hoe jij reageert.

Waarvoor helpt hypnose?

Hypnose helpt vooral bij klachten waarin je onderbewuste een grote rol speelt: patronen, emoties en gewoontes die je met je verstand niet doorbreekt. Bijvoorbeeld:

• Angst & stressAls je lichaam alarm slaat terwijl je weet dat het veilig is.
  →
• PiekerenAls je hoofd niet meer uitgaat.
  →
• OnzekerheidAls die stem in je hoofd je kleiner maakt dan je bent.
  →
• Burn-outAls je leeg bent en niet weet hoe je weer oplaadt.
  →
• Stoppen met rokenAls wilskracht niet genoeg blijkt.
  →

Hoeveel resultaat je merkt, verschilt per persoon. Wat helpt: dat je zelf echt wilt veranderen. Hypnose werkt met jou, niet voor jou.

5 mythes over hypnose.

1. 01
   “Onder hypnose verlies je de controle.”Nee. Je blijft er zelf bij, hoort alles en kunt elk moment stoppen. Je doet niets wat tegen je waarden ingaat.
2. 02
   “Hypnose is slapen.”Nee. Je bent diep ontspannen, maar juist heel gefocust. Je hersenen zijn actief.
3. 03
   “Ik ben niet te hypnotiseren.”Bijna iedereen kan in trance gaan. De een gaat dieper dan de ander, maar ook een lichte trance werkt.
4. 04
   “Je kunt blijven hangen in hypnose.”Nee. In het ergste geval val je in slaap en word je vanzelf wakker.
5. 05
   “Hypnose is hetzelfde als een show.”Showhypnose is entertainment. Hypnotherapie is gericht werken aan jouw hulpvraag, in rust en vertrouwen.

Is hypnose veilig?

Ja. Hypnose is een natuurlijke staat en bij een ervaren therapeut veilig. Je blijft zelf aan het roer. Wel is hypnotherapie geen vervanging van medische zorg. Heb je een psychose, epilepsie of een ernstige psychiatrische aandoening? Overleg dan eerst met je huisarts of behandelaar. Bij twijfel bespreken we dat in de kennismaking.

Hypnose en Neurohacking^™.

Hypnose opent de deur naar je onderbewuste. Neurohacking™ is wat ik daarna doe. Het is mijn eigen methode bovenop hypnotherapie, gebouwd op ruim 10 jaar ervaring en meer dan 5.000 1-op-1 sessies.

Eerst bewustwording: je ziet welk programma jou stuurt. Dan verandering: je brein legt een nieuw pad aan. Want ik verander mensen niet. Ik breng ze tot bewustzijn. Zonder bewustzijn geen invloed. Zonder invloed geen verandering.

Lees meer in wat Neurohacking™ is en hoe het werkt.

It’s all about attitude · Rogier